Click to order
Total: 
Имя
Email
Телефон
По желанию. Для оперативной связи.
Промокод
Введите промокод на скидку, если есть.
Подтверждая заказ, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и принимаете условия Оферты.

Как снизить стресс при тестировании

Такой вид оценки профессиональных способностей как тестирование применяется не только в школе и вузе, но и для трудоустройства, карьерного продвижения.
Тестирование становится обыденной частью жизни, необходимым этапом в оценке сильных и слабых сторон человека.
Оценивающие профессиональный уровень тесты популярны при поступлении на обучение за рубежом, где способности проверяются на соответствие международным стандартам.
Важность такой задачи может вызвать стресс, мешающий в полной мере проявить себя.

Почему мы испытываем страх во время тестирования

С одной стороны, есть убеждение, что строго обозначенное время, за которое нужно справиться с тестом, ограничивает способности. Человек не успевает подумать или может забыть всё, что знал до этого, опасаясь нехватки времени. Это основное негативное убеждение, связанное с тестированием.

С другой стороны, стресс во время тестирования — это естественная адаптация организма в условиях неопределенности.

Рассмотрим, почему он также может быть эффективен.
Дистресс — стресс, воздействующий отрицательно, — превращается в "позитивный" стресс (эустресс), когда нужно выдать личный максимум в сжатые сроки.
Возбужденная нервная система и адреналин помогают справиться со сложной задачей, мобилизуют имеющиеся ресурсы и потенциал. В этот момент в человеке задействуется то, что ранее, в комфортных условиях, могло бы и не проявиться.
Подробнее об этом писал кандский эндокринолог, патолог Ганс Селье. Он раскрыл виды стресса и показал его позитивные функции.

Проанализировав поведение людей, проходивших наши тесты, мы убедились: пугает не недостаток знаний, а скорее неизвестность обстановки, отсутствие опыта в прохождении подобных тестов. Тестируемые часто неадекватно оценивают свои силы из-за нехватки информации о предстоящем испытании.

Как подготовиться и уменьшить стресс перед тестированием

Чтобы получить хороший результат, придерживайтесь стандартных, но важных рекомендаций.
Ознакомьтесь с тремя составляющими подготовки к тестированию.

1. Физиологическая.
Выясните, что вам помогает и мешает сконцентрироваться.
Найдите свой оптимальный режим сна, питания и отдыха перед тестированием.

2. Психологическая.
Устраните отвлекающие шумы.
Проходите тест в первой половине дня, когда легче сконцентрироваться и вы ещё не успели устать.
Найдите личный способ, помогающий вам настроиться эмоционально. Посмотрите вдохновляющие или, наоборот, расслабляющие видео, почитайте мотивирующую литературу. Некоторым подойдёт медитация или занятия спортом, балансирующие ум и эмоции.
Можно относиться к тестированию как к спортивному соревнованию, возможности узнать свои способности, а не только сосредотачиваться на его результатах. Это настроит на мышление победителя и позволит получить удовольствие от процесса.

3. Практическая.
Практическая подготовка заключается в знакомстве с тестом, которое значительно помогает снизить стресс и избавляет от мучительной неопределенности. Это предварительное тестирование, которое можно пройти в комфортной обстановке дома.
Важность такой тренировки в том, что вы узнаёте типы заданий и пробуете их пройти до трудоустройства или финальной сдачи в учебном заведении.

Личный опыт тестирования

Ожидания от предстоящего тестирования и его результаты часто бывают противоположными.
Личный опыт прохождения теста Бизнес-Профиль показал, что моё мнение о собственных способностях было иным, частично отличающимся от реальности. Я ожидала получить в результате то, что и так знаю, подтвердить свои ощущения. Но получила качественно новую, глубокую информацию о себе. Тест удивил качеством проработки с точки зрения психологии.

В заданиях я столкнулась с вычислительными, математическими заданиями, в которых всегда считала себя "отстающей по программе". Но результаты по этой теме оказались выше среднего, чем удивили меня. А терпения пройти до конца хватило, так как в тестировании оказались перерывы между блоками.

Попробуйте и вы пересмотреть своё отношение к тестам.
Тренируйтесь, больше узнавайте о них и раскрывайте свои таланты.
А мы поможем вам с этим! ;)
PR-райтер, автор статей
Cтатья вам понравилась?
Поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Рекомендации для вас